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Diäten — Vor- und Nachteile

Heute achten junge Leute auf ihre Figur. Dafür machen sie Fitness und versuchen, sich richtig zu ernähren. Wenn man abnehmen will, hält man oft Diät. Es gibt zahlreiche Diäten, mit einem Klick kann man für sich eine passende Diät im Netz finden. In den Apotheken werden auch Arzneien verkauft, zum Beispiel fertige Diät-Drinks, die es ermöglichen, schnell abzunehmen. Man sollte sich aber zuerst überlegen, ob alle diese Diäten und Arzneien gesund sind. Experten haben einige davon getestet und ihre Wirkung verglichen. Hier sind die Ergebnisse, was für Diäten das sind.
Bei der Mittelmeer-Diät werden viel frisches Gemüse, Nudeln, Brot, Olivenöl, wenig Fleisch, Fisch und Eier gegessen. Das ist ein gutes Mittel gegen Herzinfarkt, außerdem schmeckt es gut. Aber diese Diät ist kalorienreich, und deshalb kann man ohne Fitness und Bewegung sogar zunehmen.
Bei der Ananas-Diät werden nicht nur Ananas, sondern auch andere Früchte gegessen. Dabei werden viele Pfunde verloren. Aber das ist in erster Linie nur Wasserverlust, man verliert auch Eiweiß, was für die Gesundheit schädlich ist. Dem Körper fehlen dann wichtige Nährstoffe und wenn man diese Diät nicht mehr hält, nimmt man wieder schnell zu.
Bei der Atkins-Diät darf man Fleisch, Fisch, Eier, Käse und Fett essen. Man nimmt wirklich ab, denn man muss dabei wenig essen. Aber diese Diät ist sehr einseitig und medizinisch gefährlich, weil viele Krankheiten entstehen können.
Bei der Formula-Diät wird ein fertiges Pulver genommen, aus dem Drinks oder Suppen entstehen, die eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag ersetzen können. Das Pulver enthält alle Nährstoffe und Vitamine, die ein Mensch braucht. Diese Diät kann man leicht machen und man muss nicht ständig nach bestimmten Nahrungsmitteln suchen und Kalorien zählen. Wenn man sich aber ausschließlich von dem Pulver ernährt, wird man oft Hunger auf andere Lebensmittel verspüren.
Bei der Brigitte-Diät ist abwechslungsreiche Mischkost mit wenigen Kalorien erlaubt. Jeden Tag isst man Obst und Gemüse sowie auch Vollkornprodukte. Fisch und Fleisch sind nicht verboten, werden aber reduziert. Man bekommt wichtige Nährstoffe und alles schmeckt. Diese Diät braucht aber viel Zeit und Geduld.
Wer beschlossen hat, Diät zu halten, muss darauf achten: Wer Pfunde verlieren will, braucht eine ausgewogene Mischkost mit wenigen Kalorien, viel Wasser und viel Bewegung. Wenn die Diät einseitig ist, hat man keine Lust, immer dasselbe zu essen, und außerdem fehlen dem Körper wichtige Nährstoffe.

Nach: Berliner Zeitung (bearbeitet)